Лимонена диета - Основно очистване , Стенли Бъроуз (The Master Cleanser - Lemonade diet by Stanley Burroughs)

Лимонена диета - Основно очистване , Стенли Бъроуз (The Master Cleanser - Lemonade diet by Stanley Burroughs)

Лимонената Диета, известна също като Основно очистване е създадена от известния диетолог Стенли Бъроуз (Stanley Burroughs) през 1941 г. и по-късно популяризирана от Петър Гликман в книгата му от 2004, Отслабнете, имайте повече енергия и бъдете по-щастливи за 10 дни (3-то издание публикувано 2011), (Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days, Peter Glickman).
Лимонената диета е един от най-ефективните начини за очистване на тялото от токсини (детоксификация), както и за отслабване. В продължение на над 70 години тя е станала толкова популярна и най-важното нещо е, че дава резултати. Тези, които са в състояние да се придържат към диетата, могат свалят някой и друг килограм, да подобрят здравето си, ще изглеждат по-млади и ще се чувстват по-енергични. И най-хубавото е, резултатите може да започнат да се виждат в рамките само на 10 дни. Поради тази причина, лимонената диета е по-бързо и по-ефективно средство, отколкото повечето други диети.
По принцип, лимонената диета е прочистване (детоксификация) на организма. Използва се смес от пресен лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и вода, за да се отърве тялото от токсини и да се стопят мазнините. Докато рецептите за лимонената диета могат да се различават малко по отношение на количеството на съставките, всички те се състоят от тези четири основни съставки изброени по горе.

Детоксикация означава премахване на токсини (отрови) от тялото. Те могат да бъдат външни отрови, като арсен; химикали, които причиняват рак или натрупани метаболитни отпадъци, които ако не бъдат отстранени могат да причинят заболяване, като подагра. Токсините може да причинят да се чувствате изморени, окаяни, нещастни, и нервни. Токсините се съхраняват обикновено в мастните клетки на организма,. Когато те се мобилизират, дадено лице може да изпита ефекта на токсините, като умора, раздразнителност, болки, или умствена мъглявост. Така че, колкото по-бързо тялото елиминира токсините, толкова по-малко неприятно е прочистването.
В допълнение към лимонената диета, други две неща трябва да се консумират, за помогнат за бързо премахване на токсините от тялото. Едното от тях е чаша билков слабителен чай всяка вечер и сутрин, или прочистване със солена вода (един литър вода с 2 чаени лъжици морска сол, може да добавите сок от лимон на вкус) сутрин, което измива цялата храносмилателната система. Ако нямате проблем с елиминирането на отпадъците от тялото всеки ден не е задължително да правите прочистване със солена вода.

Твърдата храна и добавките напълно се избягват по време на диетата, която може да бъде с продължителност 2-3 дни, 4-5 дни, 10 дни или да се разшири до 2 седмици, в зависимост от това колко дълго можете да управлявате вашето страстно желание за храна. Избягвайте усилена физическата активност, докато сте на лимонена диета. В допълнение, по време на периода на гладуване, трябва да се откажете от пушене и пиене на алкохол напълно, тъй като това може да бъде много опасно. Другите симптоми или дискомфорт по време на тази диета е чувство на глад, умора, виене на свят, гадене, главоболие, мудност и запек.
Имайте предвид, че тази диета може бъде неподходяща за някои хора, които не могат да бъдат лишени от основните хранителни вещества за нормалното функциониране на червата и повишаване на имунитета. Може също да бъдете изложени на риск от загуба на чиста мускулна тъкан по време на процеса, поради липса на протеини в диетата.

Някои от предимствата на Лимонената диета:
- подобрява издръжливостта
- насърчава загубата на тегло
- елиминира всички неизползваеми отпадъци в тялото
- повишава енергийното ниво, подмладява организма
- прочиства тялото изцяло чрез премахване на токсичните отпадъци
- прочиства бъбреците и храносмилателната система.
- елиминира втвърдени депозити в ставите и мускулите.
- прочиства клетки и жлези, изгражда здравословен кръвен поток
- облекчава дразненето и налягането в нервите, кръвоносните съдове и артериите
- облекчава болки при подагра и инфекции
- облекчава симптомите на артрит
- увеличава концентрацията и способността за съсредоточаване
- подобрява яснотата, прояснява ума и мислите. (точно това става при пост, молитва и четене на Библията)
- освобождава ви от лошите навици
- помага ви да определите кои хранителни продукти са по полезни за вас

Кога е добре да въведете Лимонената диета?
- При болест - всички остри и хронични състояния.
- Когато храносмилателната система се нуждае от почивка и прочистване.
- Когато наднорменото тегло се е превърнало в проблем.
- Когато е необходимо по-добро усвояване и изграждане на тъканите в тялото.
- Когато трябва да се вземе важно решение.
- Когато трябва да имате бистър ум и ясни мисли.
- Когато чувствате, че трябва да гладувате.

Колко често?
Диетата съдържа всички необходими хранителни вещества за организма по време на гладуване. Три до четири пъти в годината ще направи чудеса за поддържане на тялото в едно нормално здравословно състояние. Диетата може да бъде предприета по-често при сериозни обстоятелства и да достигне продължителност на гладуване до 40 дни.

Приготовление - едно или две сервирания (1-2 чаши, някои го приемат за едно сервиране, други за две)
2 супени лъжици сок от лимон (около половин лимон)
2 супени лъжици истински кленов сироп (не кленов ароматизиран захарен сироп)
1/10 чаена лъжичка лют червен пипер (червен пипер), или на вкус

Минерална или изворна вода е за предпочитане, средно гореща - 250-300 мл (една голяма чаша или две по малки чаши).
Смесете сока, кленовия сироп и лютия червен пипер в голяма чаша и напълнете със средно гореща вода. (студена вода може да се използва ако се предпочита).
Използвайте само пресни лимони или зелени (lime) лимони. Дали ще го разредите сока в една чаша или две чаши вода не е толкова от значение, защото допълнително трябва да пиете вода, когато чувствате жажда, което спомага за очистването на организма. Колкото чаши сок приемете, приблизително приемете и толкова вода.
Може да заместите кленовия сироп с мед (2 ч.л. кленов сироп с 1 ч.л. мед) или меласа.

Приготовление за един ден - 8 сервирания (8 чаши)
4 лимона
8-16 супени лъжици кленов сироп (по избор)
1 ч.л. лют червен пипер
2- 2.5 литра изворна вода

Какво да очакваме по време на Лимонената диета
Преди да започнете лимонената диета е важно да знаете какво да очаквате. По този начин, можете да подготвите тялото си (и ума си) за предизвикателствата, които ви предстоят.
Начало по дни на Лимонената диета:
Ден 1-2: Първите два дни на всяка диета са предизвикателство и са най-трудните. Склонни сте да се чувствате мудни и гладни през тези дни. За щастие, това е най-трудната част от цялата диета. Ако можете да се справите, тогава вие сте в перфектно състояние да завършите пълния цикъл от 10 дни.
Ден 3-5: Първоначалната ленивост намалява, ще забележите, че вашата енергия и настроение се подобрява. В този момент вие ще започнете да наблюдавате загуба на мазнини по корема и други части на тялото си. Използвайте тези резултати, за да се мотивирате през останалите дни от диетата.
Ден 5-7: Ако не сте го направили още, премахнете всякакви хранителни изкушения около вас. В този момент, тялото ви ще започне да чувства все по голям глад. Лимоненият сок не ще може да задоволи глада ви толкова, колкото през първите дни (1 до 5). Опитайте се да не пиете повече от 10 порции лимонен сок на ден и да стоите далеч от всякакви храни, които могат да ви изкушат и да изневерят на вашата диета.
Ден 7 до 10: Това е финалния напън! Някои намират диетата трудна през тези дни, както през първите два дни. Естествено е да се чувствате гладни, уморени, и мързеливи в този момент. Но постигнете целите си и мислете за тях (детоксикация на тялото и отслабване ) и се мотивирайте.
След 10 дни на лимонена диета, промените в тялото ви трябва да са забележими веднага. Наред с очевидния спад в теглото (някои постигат около 10 кг загуба на тегло), тялото ви ще се чувства значително по енергично и прочистено. Трябва също да изпитвате по-малък глад за нездравословна храна и други нездравословни пристрастявания.
Както може би знаете, че Лимонената диета, която се и нарича също Основно Очистване заедно с премахване на мазнините пречиства тялото и елиминира токсините - всичко това само за 10 дни.

След като решите да прекъснете диетата трябва да започнете бавно да се върнете към солидна храна, а не да започнете с тежка храна веднага. Много препоръчително е зеленчукова супа в началото. Можете да започнете да консумирате прясно изцедени сокове от цитруси или други плодове 1-2 дни (избягвайте твърда консумацията на плодове и зеленчуци) и след това да започнете консумация на лека, не твърда храна (полутечна) преди да се върнете към нормално хранене.
Пробиотици (или домашно приготвено кисело мляко и кисело зеле) трябва да се вземат след завръщането към редовна диета за възстановяване на чревната флора с добри бактерии.

Още за Лимонената диета
Предимствата на Лимонената диета идва от факта, че е диета на сок. Постът е бил използван в продължение на хиляди години за подмладяване на организма и временно укрепване на ума и духа. Не всеки разбира това. Добавката на шейкове, протеин на прах, лют червен пипер на капсули и др. променят основната цел на диетата, тъй като цялата идея на Лимонената диета е, да се даде на храносмилателната система 10-дневна почивка. Промяна или добавяне на неща, които трябва да се усвояват по време на диетата е безуспешен опит да "подобри прочистването", просто намалява гладния ефект и отслабва резултатите на диетата.

Както е обяснено от Стенли Бъроуз, Лимонената диета е програма за детоксикация, за прочистване на организма от токсини, която помага за премахване на страстите, свързани с наркотици, алкохол, тютюн и вредни храни. Както пише той, "Кафе, чай, както и различни напитки, като кола, сода, създаващи навик, също губят пред чудесата на Лимонената диета. "
Лимонената диета трябва да бъде направена за най-малко десет дни, но това не е необичайно за някои да останат на прочистване за по-дълъг период от време, дори 40 дни. Добър показател за това кога трябва да се сложи край на прочистването е, когато покритието (наслояването) върху езика, което се появява в първите дни се прочисти и порозовее сутрин. Това е добър показател, че тялото ви е отстранило наличните в момента токсини.

Ако имате проблеми със запек, снабдете се с билков слабителен чай, (т.е. сена, зърнестец или др.) Приема се вечер преди лягане и сутрин.
Прочистване със солена вода
Смесете:
2 чаени лъжици нейодирана сол
1 л. затоплена вода
Пие се сутрин на гладно

Симптоми на прочистване (детоксикация)
Ненаситен апетит (Cravings): Обикновено 1 човек от 4 изпитва по голям глад при това прочистване и пие повече лимонен сок или вода и така издържа. Страстите на глад преминават при прочистването. Доказателство за това е, че гладът обикновено преминава на следващата сутрин с дефекацията. Можете да изпитвате ненаситен апетит за някои храни, но най-вероятно е, да изпитате глад за най-токсичните храни, като пица, хамбургери и др. Начинът по който да разберете, дали изпитвате страст за храна или истински глад е, да си представите една голяма зелена салата. Ако ви вдъхновява, значи сте гладни. Ако всичко, което искате е пица или други нездравословни храни, това означава, че имате страст към храна, а не глад.
Умора: Когато тялото ви се бори с токсините, независимо дали са от прочистване или от инфекция се отклонява енергия за изцеление и също енергия, която се използва за движение и работа. По време на диетата може да почувствате топлина при изхождане (дефекация), което е индикация, че киселинните токсини са били елиминирани. След това изчезва умората и тялото става по енергично.
Раздразнителност: Това включва скуката и желанието "просто да дъвчете нещо солидно".
Физическите болки, болки, гадене, повръщане и т.н. Това са най-тежките реакции и се появяват само, когато човек е силно токсичен. Това е само при малък процент от хората. За щастие, те изчезват след един или два дни.
Горещи изхождания: Отпадъците от тялото са киселинни и когато се премахват най-токсичните от тях се чувства навсякъде по тялото загряване от топло до много горещо. Това се случва много рядко, но заслужава да се отбележи, защото горещите движения на червата след ден на елиминиране на токсините ще потвърди, че просто изхвърляте значителни токсини.
Главоболие: Хора, които правят прочистване и имат пристрастяване към кофеин (кафе, безалкохолни напитки и др.) могат да получат главоболие за първите 2 до 4 дни.

Други статии:
Лимонът е страхотен детоксикатор!

The Master Cleanser by Stanley Burroughs also known as The Lemonade Diet or The Lemonade Fast

http://themastercleanse.com/master-cleanse/
http://curezone.com/faq/q.asp?a=12,109,1076&q=10
http://www.secretdietsexposed.com/dieting/the-lemonade-diet/
http://themastercleanse.com/master-cleanse/lemonade-diet/
http://www.healthguidance.org/entry/10711/1/Lemonade-Diet-Facts.html
http://www.lifetrainingonline.com/blog/lemonade-diet-recipe.htm

Ето, ръката на Господа не се е скъсила та да не може да спаси, Нито ухото Му отъпяло та да не може да чува. Но вашите беззакония са ви отлъчили от Бога ви, И вашите грехове са скрили лицето Му от вас, та не ще да чува. (Библия, Исая 59:1-2)

Облегни се на Господа, и чакай Него. Kротките ще наследят земята, и ще се наслаждават с изобилен мир. (Библия, Псалми 37:7,11)

Прочетете: Молитва за изцеление!

Благословение и изцеление!
Пламен Шопов, http://zdraveto-dar-ot-boga.blogspot.com/

Прочетете Цялата Статия...

Периодичен или епизодичен пост (гладуване) - ключова стратегия за изцеление и дълголетие!

Периодичен или епизодичен пост (гладуване) - ключова стратегия за изцеление и дълголетие!


Нашите древни предци са израснали в един свят на стрес и недостиг. Много често не е имало на разположение храна, което е налагало епизодично гладуване. Тази форма на живот е оставила генетичен отпечатък с ключова информация, отнасяща се за нашето здраве и благосъстояние. Епизодичното гладуване намалява оксидативния стрес, подобрява клетъчните ремонтни процеси и изглежда е ключова стратегия против стареене и за дълголетие.

Хиляди години с недостиг на храна принуждава организма да развие защитен механизъм, да се адаптира към редуващи се фази на изобилието и недостиг на храна. По време на недостига на храна, нашите клетъчните мембрани стават по-чувствителни към инсулин. Това е особено важно, когато храната е оскъдна, тъй като гарантира, че всяка частица от храната ефективно ще се използва или съхрани. По време на изобилие на храна, тялото намалява чувствителността на клетките към инсулин в усилията да се избегне стреса от тежък калориен прием. Това води до повишени нива на инсулин, увеличаване съхранението на мазнини, увеличаване на оксидативния стрес и възпалителните състояния в организма. Инсулинът също така повишава клетъчно делене, което е рисков фактор за образуване на рак. 

Днес ние имаме едно огромно изобилие от хранителни източници. Ние фактически можем да ядем по всяко време, според нашето желание. В действителност, много здравни специалисти препоръчват да се приемат 5-6 малки хранения през деня. Този режим, обаче, изпраща в тялото сигнал на излишък, който потиска ключовите хормони за регенерирането на тъканите, които имат мощен ефект на анти стареене.

Включване на генетичните механизми за възстановяване
Периодичният глад (или епизодичния) действа, като включва някои генетични механизми за възстановяване (ремонт), които ускоряват клетъчното подмладяване. Тази промяна се появява, за да позволи на определени клетки да имат по-дълъг живот по време на глад. Изразходва се по малко енергия за да се поправи една клетка, отколкото да се делят и създават нови клетки. Това има положителен ефект при спиране на образуването и разпространението на раковите клетки.

Тези генетични механизми на ремонт са включени чрез отделянето на хормон на растежа (HGH, Human Growth Hormone). Известно е, че човешкият хормон на растежа създава физиологични промени в метаболизма, за подпомагане изгарянето на мазнините и щадящи протеините. Протеините и аминокиселините се използват за ремонт на тъканния колаген, който подобрява функционалността и силата на мускулите, сухожилията, ставните връзки и кости. Човешкият хормон на растежа (ЧХР) също подобрява функцията на кожата, намалява бръчките и лекува порязвания и изгаряния по-бързо.
Човешкият хормон на растежа (ЧХР) и инсулинът са с противоположни функции. ЧХР е фокусиран върху възстановяването на тъканите, ефективно използване на горивото и върху противовъзпалителната имунна активност. Инсулинът е предназначен за съхраняване на енергията, клетъчното делене и про-възпалителната имунна активност. Инсулинът е доминиращ играч в тази игра. Когато условията изискват отделянето на инсулин (прием на въглехидрати), ЧХР (HGH) се потиска.

Постът (гладуването) е мощен лечебен модел 
Периодичното постене (гладуване) е едно от най-мощните начини за намаляване на възпалението, повишаване на имунитета и подобряване на тъканното изцеление. Това е една от причините, поради която на много хора им се повдига (не им се приема храна), когато имат инфекции. Този естествен механизъм е начин на организма да повлияе бързо, така че да може да създаде подходяща среда за увеличаване на естествения имунитет. 
Изследователи от Медицинския център на Intermountain Heart Institute установяват, че мъже, които гладуват 24 часа, имат 2000% увеличение на циркулиращия ЧХР (HGH). Жените, които са били изследвани имат 1300% увеличение на ЧХР (HGH). Изследователите установили, че на гладуващите пациенти значително са намалели триглицеридите, имат подобрение на HDL холестерол и стабилизиране на кръвната захар. 

Най-добрият начин да се започне гладуването е да дадем на тялото си 12 часа почивка между вечеря и закуска всеки ден. Това позволява 4 часа да завърши храносмилането и 8 часа за черния дроб, да завърши своя цикъл на детоксикация. Опитайте се един ден в седмицата да увеличите гладуването до 16-18 часа. В крайна сметка, можете да изберете да си направите пълно 24 часово гладуване всяка седмица.

Dr. David Jockers owns and operates Exodus Health Center in Kennesaw, Ga.
http://www.oneradionetwork.com/newsflash/intermittent-fasting-is-a-key-strategy-for-anti-aging-and-longevity-article/

Резултатите са изненадващи и впечатляващи. 
Многобройните изследвания върху животни и хора, направени през последните 15 години показват, че периодичното гладуване има не само успех при намаляване на теглото (загуба на мазнини), но и също в цялостното здраве и дълголетие. Неотдавнашна статия в Американското списание по Клинично Хранене изброява всички тези предимства, които включват понижаване на кръвното налягане, намаляване на окислително увреждане на липиди, протеини и ДНК, подобрение на инсулиновата чувствителност и усвояване на глюкозата, както и намаляване на мастната тъкан. 

Може ли да се спори с резултати като тези? И всичко това има смисъл, защото нашите предшественици почти сигурно са преминава през редовни цикли, където храната е била в изобилие или много оскъдна. Тялото е установило защитни механизми, за да се адаптира към тези условия от чувствителните инсулинови рецептори, когато е било критично, всяка частица от храната ефективно да се използва или съхранява (при глад), като по този начин се намалява чувствителността, когато има излишък, така че тялото не става прекалено обременено от силно завишения прием на калории.

Освен чувствителността към инсулин, се оказва, че ограничение на калориите или периодично (или епизодично) гладуване може да "включи" определени гени, които възстановяват (ремонтират) специфични тъкани, които иначе не биха възстановени по време на излишък. Човек може да предположи, че тази адаптация служи да се даде възможност на определени клетки, да живеят по-дълго (като ремонтираните клетки) по време на глад, тъй като е нужна по малко енергия да се ремонтира една клетка, отколкото да се делят и да създаде нова. Това може да помогне да се обяснят някои случаи на дълголетие, наблюдавани при проучвания с животни с помощта на ограничаване на калориите и / или периодично гладуване. Периодичното гладуване е също доказано, че намалява спонтанни ракови заболявания при изследвания с животни, което може да се дължи на спад в окислително увреждане или увеличаване на имунния отговор.

И така, какви са практическите приложения на това изследване? 
Зависи. Затова вероятно няма точен отговор. Може да имитирате опита на нашите предци, без да планирате каквото и да е, просто изненадайте тялото си от време на време с 24 часово гладуване. 
Мой приятел гладува всеки вторник, като по часовник, така че той има леко хранене в понеделник вечер и не яде отново до закуска в сряда. Той пие само вода и малко сок по време на гладуването. Някои програми препоръчват двуседмично прочистване, като ядене редовно през ден, а през другите дни се яде 40% от нормалната храна за деня в продължение на две седмици, два пъти годишно. 

Едно нещо, което е най-интересно при изследването на периодичното проучване е, леко преяждане при дните, когато не се гладува, за да компенсирате липсата на калории дава сходни резултати, така че не е толкова голямо значение общото количество на калории, колкото епизодичното лишаване. 
Здравословно ли е епизодичното гладуване? (Is Intermittent Fasting Healthy?)
http://www.marksdailyapple.com/fasting/#axzz1psmaiveA

Ползата от ограничение на калориите (ОК) но без недохранване
Сега съществуват много доказателствата за физиологични предимства и удължаващи живота свойства при ограничаване на калориите (ОК) на приеманата храна. Ограничаването на дневния прием на енергия от 15-40% е доказана при животни и хора за подобряване на глюкозния толеранс и действие на инсулина, което показва повишаване на чувствителността към инсулин; за намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота, което е съвместимо с ползи за здравето на сърдечносъдовата система, както и за намаляване на окислително увреждане на липиди, протеини, и ДНК, което означава, има защитен ефект срещу оксидативния стрес. Много други ефекти на ОК са документирани, включително увеличаване на средната и максималната продължителност на живота, намаляване на честотата на спонтанни или предизвикани ракови заболявания, устойчивост на невроните на дегенерация, намаляване на бъбречните заболявания, и удължаване на репродуктивната функция. 
Проучването, проведено от Хайлброн и др., установява, че след 3 седмично гладуване инсулиновата реакция при тест за хранене е намалена, което означава подобрена чувствителност към инсулин. 

Въпреки че точните механизми, отговорни за тези ефекти все още не са ясни няколко общи хипотези са предложени, като най-известните са хипотеза на противопоставяне на стреса, хипотеза на оксидативния стрес, и хипотеза на индукция на недостига.
Първата хипотеза предполага, че след продължителни ограничения в хранителния прием, повишена устойчивост на различни видове стресови фактори, което позволява на клетките на много тъкани да се противопоставят на нараняване, предизвикано от генотоксични, метаболитни или оксидативни повреди. 
Втората хипотеза предполага по-конкретно, че по-малко свободни радикали се произвеждат в митохондриите на клетките, поради ограничения в хранителния прием, който като цяло ограничава използването на енергия, което води до по-малко клетъчно окислително увреждане. 
Третата хипотеза предлолага, че ОК (ограничението на калории) предизвиква вътрешно клетъчни процеси, както и в целия организъм за адаптиране към недостига, които води до забавяне на обменните процеси като клетъчна пролиферация, които допринасят за стареене, като тази хипотеза е подсилена от изследванията и констатациите при маята (yeast).
http://www.ajcn.org/content/86/1/7.full

Коментари от статията: Здравословно ли е епизодичното гладуване? (Is Intermittent Fasting Healthy?)
1 Коментар: 
Правилно, децата и юношите трябва да се хранят най-малко 3 пъти на ден. Младите хора до 30-годишна възраст, вероятно само два пъти. От 30 или 35 годишна възраст на възраст до около 50 едно хранене на ден е идеално и след 50 годишна възраст само едно хранене на всеки два дни. Аз в момента ям само веднъж на всеки два дни. Едно хранене трябва да включва всички хранителни групи и, (освен ако не се опитвате да отслабнете), което е с достатъчно калории за поддържане на стабилно тегло. Абсолютно лоша диета е да ядете често или да преяждате. Това натоварва бета клетките на панкреаса (произвеждащи инсулин) и непрекъснатото хранене е основната причина за диабет, затлъстяване и падение в нашето общество. 

Човешкото тяло не само толерира епизоди на гладуване, но това е нормално метаболитно състояние. По време на пост (гладуване) инсулинът намалява и панкреасът освобождава глюкагон. Глюкагонът повишава нивото на кръвната захар и казва на сърцето да спре изгарянето на захар и да започне изгарянето на мазнини, а сърцето е орган, който задължително трябва да изгаря мазнини, но това става само когато е включен глюкагона (т.е. само по време на гладуване). Сърцето е единствения орган, който задължително трябва да изгаря мазнините в тялото. Господстващо положение на глюкагон метаболизма спрямо инсулина (по отношение на времето) забавя процеса на стареене, повишава добрите липопротеини и забавя скоростта на развитие на сърдечносъдови заболявания. Намалява се риска от инсулт и сърдечни атаки (пушенето е много по-голям рисков фактор обаче, така че спрете да пушите, преди дори да помислите за гладуване). Също така се намалява и кръвното налягане. Отнема време да се привикне, да, но, повярвайте ми, всъщност е лесно, след като свикнете да ядете всеки втори ден. Надявам се, че това ще ви помогне. 

2 Коментар
След като прочетох за това миналата есен, започнах с периодично гладуване (ПГ) и продължих да го направя с много добри резултати. Аз по принцип се храня в прозореца между 18:00 до 22:00 вечер и гладувам през останалото време. ПГ е добър инструмент за управление на теглото. След като първоначално загубих тегло, сега съм с доста стабилно тегло за последните 5 месеца. Това разбира се е, без да правя някакви усилия за отслабване, но това, че е хубаво да не се притеснявате за това колко ядете или дори това, което ядете. Това е оптималната диета за мен. При ПГ е много трудно да си възвърне теглото и също потенциално има някои големи ползи за здравето, освен отслабването.

3 Коментар
Аз започнах този начин на хранене преди два месеца и забелязах невероятни резултати. Предимно, аз гладувам 19 часа и се храня в 5-часов прозорец. Отслабнах и имам по-голяма (много повече) енергия, спя по-добре и реагирам по бързо. Като цяло, аз ям каквото си искам в моя прозорец на хранене, но тъй като загубата на тегло се забави в момента обмислям някои промени и намаляване на въглехидрати. Няколко неща, които забелязах, вкусовете на всички храни, изглеждат по-интензивни (силни).

4 Коментар 
Методът, който използвам е, обикновено да се яде само в вечер - като Warrior (войн) диета ( http://www.fast-5.com/). Относително лесно е да се яде нищо през деня, а само вечер. Loren Cordain има една статия по този въпрос в своя бюлетин Палео преди известно време: http://www.thepaleodiet.com/newsletter/newsletters/PaleoNewsletterVol1Issue3.pdf.

По лесно е да се гладува през деня и да се яде вечер, но по правилноto хранене е да се яде сутрин и на обяд, а вечерята да се пропусне и да се даде възможност да се възстанови организма през нощта.

~ А Исус като се обърна и я видя, рече: Дерзай, дъщерьо; твоята вяра те изцели. И от същия час жената оздравя. ~ (Матей 9:22)
~ Затова ви казвам: Всичко каквото поискате в молитва вярвайте, че сте го получили, и ще ви се сбъдне. ~ (Марк 11:24)

Благословение и изцеление ви желая!
Пламен Шопов, http://zdraveto-dar-ot-boga.blogspot.com/

Прочетете Цялата Статия...