Среднощно гладуване – Нормализира инсулиновата чувствителност и намалява риска от ракови и други заболявания!

Среднощно гладуване – Нормализира инсулиновата чувствителност и намалява риска от ракови и други заболявания!

Намаляване на интервала през деня при който се приема храна и увеличаване на интервала вечерта и през нощта при което организма си почива намалява нивото на глюкозата (кръвната захар) и може да намали риска от рак на гърдата при жените - доклад от Калифорнийския университет, Сан Диего публикуван в списание Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Тези констатациите бяха представени на Американската асоциация на годишната среща Cancer Research във Филаделфия.
"Увеличаването на продължителността на гладуване през нощта може да бъде нова стратегия за намаляване на риска от развитие на рак на гърдата. Това са прости диетични промени, които ние вярваме, че ако се приемат могат да окажат голямо влияние върху здравето, без да се изисква сложно броене на калории или хранителни вещества." казва Катрин Маринак (Catherine Marinac) автор на доклада.

Жените, които гладуват за по-дълъг период от време вечерта и през нощта имат значително по-добър контрол на концентрациите на кръвната захар. Данните показват, че всеки три часа увеличение на среднощния пост (вечер и през нощта) е свързано с 4% по-ниско ниво на кръвната захар, независимо от това колко са яли преди това.

"Диетичните съвети за предпазване от рак обикновено се фокусират върху ограничаване на консумацията на червено месо, алкохол и рафинирани въглехидрати, докато се повишава приема на храни с растителна основа", заявява съавторът Рут Патерсън. Тези нови доказателства обаче сочат, че кога и колко често хората ядат, също могат да играят роля при рисковете от рак."

Храносмилателната система се нуждае от почивка
През нощта на храносмилателната система на човек се нуждае от почивка, вместо да работи.
Данните показват, че стомаха, мозъка и храносмилателната система на организма трябва да гладуват за 16 часа, вместо да работят през цялата нощ и да управляват входящото гориво, което може да причини вид метаболитно изтощение.
Приемането вечер на високо калорични, с високо съдържание на мазнини храни могат да доведат до не само увеличаване на теглото, но и до затлъстяване на черния дроб, твърде високи нива на холестерола, задръстващи артериите и с високо съдържание на захар пикове / нива на глюкозата в кръвта, което вероятно ще доведе до твърде много отделяне на инсулин, бързо стареене, и в крайна сметка диабет тип 2 или проблеми с кръвното налягане.
Когато черния дроб забавя производството си на глюкоза (захар), не се получават тези високи глюкозни скокове и краткотрайни пикове, и тези високи нива на захар в кръвта в средата на нощта, причиняващи нарушение на съня и събуждане.

Понижаването на нивата на инсулина е добре за вашето здраве (излишъкът на инсулин е известно вече, че е ключов фактор за множество дегенеративни заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак), но също така има още един много полезен страничен ефект – отделяне на излишната вода от организма.
Съвременният начин на хранене с храни богати на захар и рафинирани въглехидрати (бяло брашно) означава, че се отделя твърде много инсулин в организма, който задържа допълнително вода и тялото ни изглежда подуто.
Тази излишната течност не само увеличава теглото, но също така се просмуква в тъканите на тялото, поставяйки акцент върху нашето здраве. Прекалено много течност в системата ни напряга жизненоважни органи на тялото, като ги принуждава да работят по-усилено.

Среднощната диета ще доведе до намаляване на глада, по-малък апетит, по-добро настроение, по-високи нива на енергия, по-спокоен сън и повишена концентрация на вниманието.

Какво хронобиологията разкрива за избора на хранене през различно време на деня?
Времето на хранене през деня влияе на количествения прием на храна през целия ден. Според проучване през 2004 година, учените открили, че циркадните и дневните ритми засягат приема на храна.
Изследователите в това проучване установяват, че времето през деня на приема на храна е свързан с общия обем на приема на храна през деня, така че ако се приема храна още в началото на деня ние ще сме склонни да намалим общия прием, докато ако приемаме храна по-късно през деня ще сме склонни да увеличим общия прием през целия ден.
Някои диетолози препоръчват на по-възрастните хора да не се яде след 16:00 часа, поради липса на достатъчно храносмилателни ензими. Други препоръчват да се приема чаена лъжичка ябълков оцет при липса на ензими.

Избор на време на хранене
Например, ако последното ви хранене за деня е в 17:00 часа и след това не приемате нищо друго, освен вода, а сутрин закусвате в 7:00 или по-рано, вие давате 14 часа почивка на тялото си. Ако последното ви хранене е в 15:00 часа, вие имате 16 часа почивка.

Ограничения интервал на приемане на храна може да помогне и в борбата със затлъстяване и с епидемията на диабет тип 2, като не се яде през нощта чрез 16-часово гладуване.
Феноменалните резултатите от 16 часа гладуване се постигат, като се приема вечеря - последното хранене всеки ден в определен час и след това се чака 16 часа до закуската на следващата сутрин.
Сутрин закуската трябва да бъде богата на протеини, обяда е най-голямото хранене за деня, и вечеря към 15:00-17:00, супа с малко салата и може би една припечена филийка хляб.

Приемане на протеини!
Това не е само наложително, но е много важно какво количество и какви протеини да се приемат в определено време. Протеини трябва да се вземат само на закуска и обяд. Когато това се съблюдава стриктно панкреатичните ензими, използвани в храносмилането на протеини, се използват само за 6 часа. Това оставя 18 часа за производство на панкреатични ензими за храносмилане раковите тъкани.

Суровите бадеми са много добър източник на протеини и могат да се приемат: 10 бадеми на закуска и 10 бадеми на обяд преди 1:00 пм. Добре е суровите бадеми да се накисват във вода 24 часа преди приема. (Бадемова диета на д-р Кели)
Ензимна терапия за превенция и лечение на рак - Д-р У. Кели (Dr. W. Kelly)

Приемане на храна между 6:00 и 8:00 сутрин може да буферира киселинния спад (pH), който скоро след това достига до най-ниската си точка. Усвоените аминокиселини са на разположение за метаболитна активност осем часа по-късно и стабилизират алкалния връх (pH) около 3:30-16:00 пм. Когато това става, е лесно за организма да поддържа една по-оптимална рН среда без стреса на прекомерното разлюляване в едната или другата посока. Ако протеини се приемат през деня в 19:00 ч. това може да попречи на спокойния и регенеративен алкален цикъл на съня, които върхове са в този случай около 3 часа сутринта, осем часа по-късно. Това също може да се намеси с цикъла на прочистване на черния дроб. В действителност, протеини, които се приемат след 2 или 3 пм (следобед) могат да причинят много проблеми. Те не се усвояват правилно или метаболизират напълно по време на сън и по този начин допринасят за токсично претоварване на лимфата и кръвта.
Лимфната система спи, когато ние спим и е в зависимост от физическото ни натоварване. Лимфната система (както и кръвта) се използва за транспорт на аминокиселините и действа като система за обезвреждане на отпадъците. Протеините които се консумират късно през деня може отседнат в спящата лимфна система и да причинят задръствания, тъй като те не се метаболизират правилно.

Ползата от среднощното гладуване
1. Нормализиране на инсулиновата чувствителност, което е от ключово значение за оптимално здраве - инсулинова резистентност (това, което получавате, когато инсулиновата чувствителност спада) е първичен фактор, допринасящ за почти всички хронични заболявания, от диабет до сърдечни заболявания и дори рак.
2. Нормализира нивата на грелин (ghrelin) - известен също като "хормон на глада".
3. Насърчаване на производството на човешкия растежен хормон (HGH), което играе важна роля за здравето и забавя процеса на стареене
4. Понижаване на нивата на триглицеридите.
5. Намаляване на възпаления и намаляване вредата от свободните радикали.
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/11/08/when-you-eat-affects-health.aspx

Ефект на продължително гладуване през нощта на енергийния метаболизъм в не-инсулин зависими диабетици и не-диабетици.
Извлечение: Ефектът на енергийния метаболизъм при 6 часово удължаване на конвенционалното 12 часово гладуване през нощта се изследва при 9 здрави индивиди и 7 пациенти с не-инсулин зависим захарен диабет. Плазмената концентрация на глюкоза е намаляла със 7 и 23% при контролните пациенти и при диабетиците съответно. В контролните субекти, намаляването на плазмената глюкоза е свързано с леко, но значително намаляване на плазмения инсулин и повишаване на концентрацията на плазмените свободни мастни киселини.
При диабетиците, окислението на свободните мастни киселини е засилено след 12 часа на гладуване в сравнение с контролните пациенти и не се променя съществено през 6 часов период на наблюдение. След 18 часа гладуване, скоростта на окисление на плазмените свободни мастни киселини е сходен при контролните пациенти и при диабетиците.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2202174

http://newswise.com/articles/overnight-fasting-may-reduce-breast-cancer-risk-in-women
http://www.examiner.com/article/how-an-overnight-16-hour-fast-could-keep-you-from-gaining-weight-says-new-study
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2298515/Slim-sleep-It-sounds-good-true-But-revolutionary-diet-devised-leading-U-S-doctor-really-CAN-shift-pounds-overnight.html

Възлюбени, ако нашето сърце не ни осъжда, имаме дръзновение спрямо Бога и каквото и да поискаме, получаваме от Него, защото пазим заповедите Му и вършим това що е угодно пред Него. И Неговата заповед е това: да вярваме в името на Сина Му Исуса Христа, и да любим един другиго, както ни е заповядал. (Библия, 1 Йоан 3:21-23)

Прочетете: Молитва за изцеление!

Благословение и изцеление!
Пламен Шопов, http://zdraveto-dar-ot-boga.blogspot.com/

Последна промяна: 26 Май, 2015

Задържане на негативни чувства - източник на болести.

Задържане на негативни чувства - източник на болести.

Каква беше причината за смъртта, докторе? Ами, смъртния акт се казва от естествена смърт, но пациентът наистина умря от злобност (grudgitis).
В забележителната книга на Норман Винсънт Пийл (Norman Vincent Peale), Силата на позитивното мислене (The Power of Positive Thinking), той споменава нещо, наречено злоба, яд или злоядност (grudgitis). Злоядността е тих убиец.

Много хора страдат и дори умират от неразрешени негодувания или възмущения, както и от други душевни болки и страдания, които произтичат от тази широко разпространена болест, наречена злоядност (grudgitis). Много изказвания и фрази са били изказани, имащи отношение към задържането в нас на яд, гняв, негодувание или злоба. Някои от нас ги задържат в себе си като скъпи приятели и не сме склонни да се освободим от тях.
Смятаме, че имаме право на тях, като се има предвид това, което някой друг е казал, направил, или не е казал или не е направил. Задържането на яда, злобата, огорчението, недоволството ни завлича в нови ситуации от всякакъв вид. Ние може да се отнасяме към тях като защита или поуки, без дори да осъзнаваме, че те са причината за невидими страхове, несигурност и съмнения. Те ни пазят от увереността да се движим в светлината на настоящия момент.

“Огорчението или злобността не нараняват този към когото държите тези чувства, но всеки ден и нощ на живота ви те ви ядат отвътре." (Norman Vincent Peale)

Независимо от това колко удобна или позната да ни изглежда злобата или яда, те замъгляват нашата гледна точка и въздействие не само в нас, но и с хората с които общуваме.
Ние не можем да станем такива, каквито сме предназначени да бъдем, ако държим на тях, или може би буквално сме в мъртва хватка с тях. Дали да сме асимилирани от злоядност (grudgitis) в нашата вътрешна идентичност с фрази като "това е просто начина, по който аз съм", ние все още можем да се освободим и да излекуваме себе си. Това може да изисква смелост и упоритост, за да бъдем в състояние да направим това, но не е невъзможно. Това е нещо, което можем да направим само за себе си.
Лекарствата за лечение злоядност (grudgitis) са по-лесни за стомаха, отколкото много лечения на заболявания от други видове. Някои от тях са мисли, думи и действия на любов, вяра, прошка, благодарност и отношение изпратени без условия, свързани с тях. Това, което ние даваме на другите се връща в нас по безброй начини. Тези средства могат да включват даване не, докато боли, но докато спре да наранява.

Направи си услуга: Прости
Спомняте ли си какво каза Исус на Петър относно прошката? Петър: "Господи, до колко пъти, като ми съгреши брат ми да му прощавам? До седем пъти ли? "Равинското учение изискваше да прощава на брат си три пъти. Петър като се мислеше за щедър искаше да удвои и даже повече, колко пъти да се прощава. Но Исус преобръща целия този въпрос на водене умствени записи колко пъти, като му отговори: "Аз не казвам до седем пъти, но до седемдесет пъти по седем" (Матей 18: 21-22).

Огорчение, негодувание, и отказ да се прости на тези, които са ни наранили ще се обърне всеки път срещу нас.

Епитафия гравирана върху надгробен паметник на отдавна занемарен и забравен гроб, която за съжаление се чете: "Почина от злоядност" ("Died of Grudgitis“).
Чудя се за колко хиляди (може би милиони) смъртни актове истинската причина за смъртта е злоядността? Чували ли сте някога някой със скърцащи зъби да казва: "Ще се оправя с тях, ако това да е последното нещо, което правя!"?
Може би причината за безсъние, болен стомах, или кръвно налягане и толкова много други болести е отказа да се освободиш от гнева.
Задържане на омразна непростителност е като рак в сърцето. Ако вашите трайни отношения постоянно и болезнено се изострят с горчивина и таят негодувание, направи си услуга - Да, направи си услуга --- Прости!

Връзка между дух и тяло
Науката започва да потвърждава това, което Библията казва.
В Притчите се казва: "Веселото сърце е благотворно лекарство, а унилият дух изсушава костите." (Притчи 17:22)

Вашия ум и психическото (душевното) ви състояние може да има дълбоко въздействие върху физическото тяло и качеството на живот. Умът, тялото и духа са всички неразривно свързани помежду си. Когато някои от тях е повлиян, другите две страдат. Ние можем да живеем по-здравословен начин на живот и да изпълняваме своите задължения, но ако умът ни не е здравословен (негативни мисли) другите две не могат да компенсират липсата, и ние не сме наистина здрави или излекувани.

Безпокойство, гняв, завист, омраза, зла воля, злоба, огорчение, отмъстителност, раздразнение, негодувание, вина, тревожност, липса на радост и щастие, както и всички други негативни емоции и мисли имат негативен ефект върху тялото и откриват врата за болести и заболявания.
Има доста голям брой случаи на заболяване или болест или влошено здраве, които могат да бъдат проследени до психична (душевна) причина. Ето някои от тях:
Спад на физическа енергия и жизненост, поради вина след поредица от грехове или в резултат на поредица от лъжи; хронично акне и страдания или болки в резултат на отколешна и потисната злоба; кожен обрив след скарване с някого; настинки поради психически стрес поради изпити, пътешествия, и аргументи; сърдечен ритъм променящ се в отговор на положителните или отрицателните мисли; високо кръвно налягане, от пристъпи на гняв или страх и стрес, или въображаеми проблеми.

Обичайте неприятелите си, правете добро на тия, които ви мразят. (Лука 6:27)

Д-р Е. Дънбар, автор на книга за Ума и Тялото (Dr. F. Dunbar, author of Mind and Body) казва: "Това не е въпрос на това дали едно заболяване е физическо или емоционално, но колко е от всяко."
Много здравословни проблеми (често включително рак, хронична умора, депресия, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, безсъние, болест на раздразненото черво, някои храносмилателни смущения), не са съвсем ясни докато психичния (душевния) аспект не е също адресиран.
Бъдете сигурни, че вашите отрицателни мисли и емоции имат своето влияние. Има физиологични причини, поради които тялото реагира толкова драматично на нашите мисли и емоции. Всяка част от нашето същество, включително и нашите клетки, съчувстват или реагират на положителните и отрицателните състояния на съзнанието ни.
Въпреки, че хората изпитват негативни резултати от своите негативни емоции, те често не успяват да проследят техните проблеми от причина до ефект. Повтарянето на същия проблем отново и отново трябва да ги доведе до потърсят отговори, че тотално премахване на напрежението, раздразненията, тревогите и т.н., но вместо това те отново се връщат към временни решения под формата на лекарства или различни медикаменти.
Има изход, можеш да си помогнеш! Извини се, прости и забрави!

„Първи да се извиниш е храброст, първи да простиш е сила, първи да забравиш е щастие.“

Любовта дълго търпи и е милостива; любовта не завижда; любовта не се превъзнася, не се гордее, не безобразничи, не търси своето, не се раздразнява, не държи сметка за зло, не се радва на неправдата, а се радва заедно с истината, всичко премълчава, на всичко хваща вяра, на всичко се надява, всичко търпи. (1 Кор. 13:5-7)

Norman Vincent Peale's book, The Power of Positive Thinking.
http://amesnewsonline.com/category/news/commentary-letters/food-thought-grudgitis
http://www.gilead.net/health/mindsick.html

Кажете тази молитва на глас:
Скъпи Господи Исусе аз избирам в сърцето си да простя на този човек или хора (кажете име или имена) и да излича от паметта си това, което направиха. Аз се освобождавам от тази непростителност (яд, гняв или злоба), която ме е държала в окови досега. И в името на Исус унищожавам всяка власт на Сатана над мен във връзка с тези негативни чувства, които съм имал в сърцето си досега, защото аз съм простен.
Господи сега изпълни сърцето ми, душата ми, всяка клетка в тялото ми с Христовия мир и Божията любов нека извира от мен като жива вода.
В името на Исус, заповядвам на болката, гнева, срама и вината в паметта ми да си заминат. Заповядвам на тялото ми да се успокои и излекува. В името на Исус заповядвам високото кръвно налягане да се нормализира. Ракът (болест на Крон или друга болест, от която страдате), който е причинен от отрицателни емоции да напусне.
Исусе, Спасителю мой, благодаря ти, че съм простен. Благодаря Ти за Божия мир и любов, която изля в мен.
Амин!

Прочетете: Молитва за изцеление!

Благословение и изцеление!
Пламен Шопов, http://zdraveto-dar-ot-boga.blogspot.com/