Физическото дишане включва активното усещане на всеки дъх! Това включва и добра поза на "дълбоко дишащо" поведение. Добрата поза заздравява коремните органи и увеличава циркулацията им.
Какво е значението на дишането през носа, а не през устата?
В основата си, става въпрос за това как дишането ни влияе върху нивата на въглеродния двуокис (СО2) в белите дробове и кръвта. Това има много малко общо с нивата на кислорода.
Правилните нива на СО2 (които регулират здравословния рН диапазон на кръвта) позволяват адекватно отделяне на кислород в тъканите и мозъка ни. През целия ни живот много от нас са получили неясното впечатление, че СО2 е лош за нас. Точно обратното! Без СО2 няма да получим кислорода, от който се нуждаем. Правилните нива на СО2 са това, което задейства червените кръвни клетки да отделят кислорода, който носят.
Господ е светлина моя и избавител мой; От кого ще се боя? Господ е сила на живота ми; От кого ще се уплаша? (Псалм 27:1)
Повечето от CO2, които използваме, не идват от въздуха, който вдишваме, а нашите собствени тела произвеждат СО2 като страничен продукт от естествени процеси на тялото. Ако децата ни не дишат правилно, те също така не произвеждат подходящите нива на СО2 в телата си, от които се нуждаят.
Помислете за една неотворена бутилка сода. Тя е газирана. Всички сме изпитали това, което се случва, когато оставяте отворена бутилка за известно време: когато се върнете по-късно, напитката е изветряла.
Какво има в една бутилка сода? Вода, сол, захар, оцветители и CO2 (оттук и терминът "газирана напитка").
Интересно е, че кръвта съдържа същите основни съставки: вода, сол, захар, оцветяване (от хемоглобина в нашите червени кръвни клетки) и СО2. Какво щеше да се случи, ако кръвта ни изгубеше силата си (газираноста си)?
Белите дробове съхраняват CO2. Мозъкът е настроен да задейства дишането чрез диафрагмата, стига да има адекватни нива на въглероден диоксид (двуокис) в белите дробове – вие ще постигнете и поддържате подходящото ниво на въглероден диоксид, ако дишате функционално. Ако нивата на въглеродния диоксид паднат под определеното ниво на налягане обаче, започваме да изпитваме дисбаланси, които впоследствие стават симптоми.
Вземете със себе си думи и върнете се при Господа! (Осия 14:2)
Функционалното дишане на възрастни е 8-10 вдишвания в минута при покой, вдишване и издишване през носа, а не през устата. Функционалното дишане се задвижва и от диафрагмата, а не само от горната част на гръдния кош. Най-важното е, че дишането трябва да е мълчаливо - ако може да се чуе дишането, това не е функционално.
Знаейки колко вдишвания детето ви прави, докато е в покой, може да ви помогне да определите дали диша нормално. Дете, което има треска или чувства тревожност, диша по-бързо от нормалното.
• Новороденото бебе под 6-месечна възраст прави 30-60 вдишвания в минута.
• Дете на 6-месеца до 12-месеца прави 24-30 вдишвания в минута.
• Дете на възраст от 1 до 5 години прави 20-30 вдишвания в минута.
• Дете на възраст от 6 до 12 години прави 12-20 вдишвания в минута.
Предимства на носното дишане
Ноздрите ни са за дишане! Назалното дишане (за разлика от дишането през устата) увеличава циркулацията, повишава нивата на кислорода в кръвта и въглеродния диоксид, забавя скоростта на дишане и подобрява общия обем на белите дробове.
Ноздрите ни имат четиристепенна първоначална филтрационна система:
1. Косъмчета в ноздрите филтрират частиците във въздуха
2. Мукозата съдържа ензим, който убива вируси и бактерии
3. Синусите затоплят и пригаждат въздуха за вдишване
4. Произвежда се азотен оксид, който подобрява белодробната функция
Преди въздухът да влезе в белите дробове, той минава през два крайни филтъра, които са извън носа: аденоидите и сливиците.
Тази многокомпонентна система е важна, защото белите дробове са много чувствителни и следователно реагират по-добре на въздуха, преминал през четирите етапа на филтриране на носа, вместо да преминава през устата. "Вътрешният нос осигурява не само 90% от нуждите от климатизация на дихателната система, но и възстановява около 33% от издишаната топлина и влага."
Затвори си устата!
При човек, който диша тежко с отворена уста, често виждаме три непосредствени проблема:
1.По-нисък СО2 в белите дробове
2.По-нисък СО2 в кръвта
3.Ограничен СO2 до мозъка и другите тъкани
Да! Нека познаем Господа, нека следваме да Го познаваме; Той ще се появи сигурно, както зората, И ще дойде при нас, както дъжда, както пролетния дъжд, който пои земята. (Осия 6:3)
Ниските нива на СО2 са проблем!
Ниските нива на CO2 водят до повишаване на рН на кръвта към алкалната в който момент се изпраща сигнал до мозъка. Трябва да контролираме скоростта и дълбочината с която дишаме на физическо ниво. Това се прави с помощта на диафрагмата. Ако не използваме диафрагмата като основен мускул на дишането, ще имаме проблеми с поддържането на правилното ниво на въглероден двуокис в белите дробове - когато дишаме през устата си, използваме горната част на гръдния кош да дишаме и не използваме диафрагмата правилно.
Чрез директното контролиране на диафрагмата с физическо дишане, мозъкът се опитва да ограничи количеството CO2, което губим. Накратко, ако детето ви диша правилно, то ще възстанови баланса на тялото си и ще може да промени начина, по който се чувства.
Какво да правим сега? Затворете устата си, отворете носа си и вдишвайте здравословно!
http://www.breakingchristiannews.com/articles/display_art.html?ID=23064
http://drcorinneweaver.com/
~ Исус: Ако е някой жаден, нека дойде при Мене и да пие. Ако някой вярва в Мене, реки от жива вода ще потекат от утробата му, както рече писанието. ~ (Йоан 7:37)
Господ да те благослови и да те опази! Господ да осияе с лицето Си над тебе и да ти покаже милост! Господ да издигне лицето Си над тебе и да ти даде мир! (Числа 6:24-26)
Благословение и изцеление!
Пламен Шопов, http://zdraveto-dar-ot-boga.blogspot.com/