tag:blogger.com,1999:blog-7127128005714141649.post343425938891273232..comments2023-12-03T01:34:41.139-05:00Comments on Здравето, Дар от Бога: Периодичен или епизодичен пост (гладуване) - ключова стратегия за изцеление и дълголетие!Plamen Shopovhttp://www.blogger.com/profile/08191900983024945064noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-7127128005714141649.post-41083457402784856132012-07-15T04:37:42.744-04:002012-07-15T04:37:42.744-04:00http://www.paleoforwomen.com/shattering-the-myth-o...http://www.paleoforwomen.com/shattering-the-myth-of-fasting-for-women-a-review-of-female-specific-responses-to-fasting-in-the-literature/<br /><br />С леко закъснение открих една добра статия за разликата между жените и мъжете с нормално тегло при диети с драстично и не толкова огрничаване на калориите и при периодично гладуване.<br />Накратко вследствие на калорийния дефицит и/или фастинга инсулиновата чувствителност при жените намалява, а се увеличава глюкозната нетолерантност. При мъжете мишки подобни ефекти не се наблюдават. Всичко това е съпроводено със значителни промени в хормоналната картина, увеличаване на адреналните жлези(?!), намаляван на размера на яйчниците). При обектите хора (мъже и жени) изследвани в дългосрочен план се наблюдава и увеличаване на общия холестерол, при малко намаляване на теглото - около 5 кг за няколко месеца. <br />Периодичното гладуване иам и положителни аспекти при наблюдаваните женски мишки - увеличаване на когнитивните способности, повишаване на активността на мозъка, изострено внимание, подобряване на паметта, изблици на енергия в светлата част на деня при някои.<br />При други сънливост и апатия - аз явно съм от тези мишки.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7127128005714141649.post-87943378144091015322012-04-23T23:17:23.098-04:002012-04-23T23:17:23.098-04:00Здравейте,
Главоболието според мен се появява защо...Здравейте,<br />Главоболието според мен се появява защото не се пие достатъчно вода по време на гладуването. Но може и да има и друга причина, защото мозъка работи предимно с глюкоза и липсата на въглехидрати може да е причина. В режим кетоза при гладуване мозъка се захранва с кетонни тела от разграждането на мазнините в тялото.<br />Пробвайте да вземете малко кокосово масло или MCT oil (екстракт от кокосово и палмово масло).<br />Мазнини се натрупват от прием на много въглехидрати. Може да прочетете статиите за ползата от мазнините. Ако приемаме малко мазнини консумираме повече въглехидрати и от там идва проблема.<br />Регулирайте съотношението на приема на въглехидрати, мазнини и протеини.<br />Благословение!Plamen Shopovhttps://www.blogger.com/profile/08191900983024945064noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7127128005714141649.post-86815195742818488342012-04-21T03:27:14.646-04:002012-04-21T03:27:14.646-04:00Здравей :)
Следя блога ти и много ми харесва!
Моят...Здравей :)<br />Следя блога ти и много ми харесва!<br />Моят личен опит с периодичното гладуване във всичките споменати тук формати.<br />В началото на пролетта, с появата на първата зеленина у мен естествено се появява желание да не ям през деня, което продължава около месец и също толкова естествено изчезва.<br />Самият процес на гладуване, обаче не е много приятен. Без особен проблем издържам до 13-14 часа на обяд, след което се поява неприятно главоболие и натрапчиво желание да хапна. Трудно се концентрирам върху задачите си за деня, а за умствена работа - моята е такава - не може и дума да става. <br />Аз съм жена и доколкото почетох тук и там, въпросните негативи са по - често срещани при нас, отколкото при мъжете. Предполагам причината е в хормоните, както винаги. <br />Резултатът след няколкогодишни пролетно-есенни експерименти с гладуването при мен е трайно покачване на теглото - мускул + мазнини.<br />Мускулите са добре дошли :) и чакани - все пак тренирам. Мазнините ми тежат, но борбата с тях и кортизола е трудна.Anonymousnoreply@blogger.com